Є поширений міф, наче взимку обов’язково потрібно вживати полівітаміни. Насправді всі необхідні вітаміни та мікроелементи ми отримуємо із харчуванням! Саме в їжі всі речовини містяться у природніх сполуках, які засвоюються найкраще, на відміну від багатьох синтезованих штучно вітамінів. В разі будь-яких сумнівів лікарі радять просто розширити свій раціон: додати рибу, овочі та фрукти, які доступні навіть взимку.
Вітаміни та полівітамінні комплекси – це не завжди 100% користь, адже неконтрольований прийом деяких добавок може навіть шкодити:
- вітамін А спричиняє вади розвитку у плода,
- вітамін Е може стати причиною геморагічного інсульту,
- вітаміни С і кальцій можуть стати причинами каменів в нирках,
- тривалий прийом полівітамінів може призвести до токсичного ураження печінки.
Для профілактики радять приймати лише:
- вітамін Д 1000-2000 МО для дорослих
- фолієва кислота 0,4-0,8 мг/ день жінкам репродуктивного віку/плануючим вагітність.
А при будь-яких скаргах варто йти не в аптеку по вітаміни, а до свого сімейного лікаря за направленням на аналізи.
Будьте здорові та не займайтеся самолікуванням!
